Page 336 - 心革命：找回生命密碼
P. 336
五 . 家長和照顧者的健康也很重要
照顧生病的孩子有時會讓父母或照顧者感到疲憊和挫折，但
這是兒童的免疫系統發展必經的過程。孩子生病時除了費心照顧
之外，父母或照顧者也要多留意自己的健康，吃得營養、睡飽、
多運動、適度紓壓放鬆，照顧好自己的免疫力，才有力氣好好陪
伴孩子健康成長。
提升免疫力的十大撇步：
心 1. 哺餵母乳：
革
命找 母乳是寶寶最天然的食物，含有免疫球蛋白
回 IgA，能抵抗病菌感染；母乳寡糖，能促進比
生
命
密 菲德氏菌生長，幫助寶寶培養好的腸道菌群；
碼
母乳還能調節免疫，降低慢性發炎和過敏體質
的風險。媽媽若能餵到 6 個月以上就非常好；
如果寶寶有需求，餵到 2 歲也沒有問題。
334
