Page 343 - 心革命：找回生命密碼
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5. 感冒一定要吃藥、大量運動流汗嗎？ 心
革
如同迷思三所言，大部分的感冒若為病毒感染，即使不吃藥 命
也會自行痊癒，不舒服時服用藥物主要是為了緩解症狀讓自己舒
服一點。如果您不想吃藥且能忍受不適症狀對生活造成的困擾， 找
建議多喝水、多休息即可，簡單來說，就是順著自己的感覺走。 回
感冒時要補充足夠的營養素，提供免疫系統對抗病毒病菌的能 生
量，但是感冒時也會特別累，因為此時身體與病菌正在對抗會消 命
耗能量，建議多休息、多睡，能吃就吃，吃不下也別強迫自己非 密
要按正常食量進食。例如腸胃型感冒時吃不下或一吃就拉肚子， 碼
這時別勉強自己，讓腸胃道適度休息也很好，因為腸胃道正處於
發炎狀態，建議您就順著感覺走，短期 1~2 天內吃少一點、清淡
一些也無妨。
有些人認為，感冒時透過大量運動的排汗代謝可以讓病程好
得快一點，是這樣嗎 ? 其實感冒時會累，多休息才能好得快。如
果您平常沒特別進行高強度運動的習慣，生病時不必刻意為之，
不必刻意強迫自己大量運動，順著感覺多休息或適度運動才是最
佳選項。
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