Page 332 - 心革命：找回生命密碼

( 五 ) 減輕壓力來源，適時紓壓很重要

現代人壓力大，不只大人、其實小朋友的壓力也很大。過大
的壓力會影響人體「免疫」、「內分泌」與「神經系統」的健康。
台灣都會區的孩子，多數從學齡前就會面對雙語、才藝學習；到
兒童青少年時期，家長的期待和高度競爭的環境，壓力可以說是
一路陪著孩子成長。適度的壓力，可以增加學習動機，讓生活有
目標；但是過大的壓力，會使身體過量分泌壓力荷爾蒙，抑制免
疫系統。另外，壓力來時如果習慣以食物來紓壓，又缺乏運動，
容易增加內臟脂肪；過多的脂肪也會助長慢性發炎，更加損耗免
疫系統的防禦力。因此，如何覺察壓力來源，找到紓壓放鬆的方
式，調整生活節奏，對於免疫力維護非常重要。

心
革
命

找

回 有時候家長會發現孩子像「趴趴熊」一樣沒力沒元氣，或
生

命 是像「刺蝟」一樣易怒發脾氣，記得別跟著生氣，先了解他們
密

碼

的壓力來源，再適度引導；也別輕忽這些行為表徵，因為兒童

期解決壓力的方法，可能會跟著他們一輩子。怎麼發現他們可

330