Page 324 - 心革命：找回生命密碼

如何讓孩子呷健康：

1. 建立習慣：餐食定時定量，多吃蔬菜、五穀根莖類、豆類、
奶類、蛋和肉類、魚和海鮮等等，儘可能給孩子原型食物，
習慣食物本身的美味。

2. 適當份量：成長中的孩子，需要足夠的熱量和營養素，要避
免因為減重而吃得不夠或偏食；相反地，如果體重增加得太

快，要留意食物的份量和選擇。

心 3. 控制糖分攝取：過多的糖會使身體處於慢性發炎狀態，反而
革

找 消耗了免疫系統的戰鬥力，甚至引發過敏症狀。例如：飲料、命

回

生 冰品、糕點餅乾、零食糖果、或是過量的水果等等，可以慢

命

密 慢減少購買的份量和次數，讓孩子逐漸適應或以較健康的點

碼

心來取代，幫助改善體質。

4. 避免油炸品：油炸是高溫烹調方式，高溫容易使油脂氧化變

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