Page 321 - 心革命：找回生命密碼

保持固定的運動習慣，對許多忙碌的成年人來說，可能是「有 心
空才做」、「想到就好累」的事，但是對孩子們來說，「活蹦亂 革
跳」是再自然不過的事。雖然「動」對孩子來說是天性，2012 命
年兒福聯盟調查發現，91.7% 小學生覺得自己很喜歡運動，但真 找
正運動的時間卻很少。除了體育課，71.1% 的小學生每週運動不 回
到 2 小時，更有 50.6% 的孩子，「每週連 1 小時運動都不到」。 生
比起美國、法國、澳洲、加拿大、日本和香港，台灣孩子運動時 命
間相對較少。為什麼孩子們喜歡運動、但實際運動的時間卻很少 密
呢？關鍵在於「時間不夠」。擔心孩子輸在起跑點，家長已經幫 碼
孩子安排放學一堆安親班、才藝班等課程，如果是面臨升學壓力
的高年級生或國中生，回到家還有作業及各項考試要準備。現在 319
的孩子習慣以 3C 遊戲紓壓或建立社交圈，下課懶得出去操場跑
跳碰，這些現況都大大壓縮了體能活動的時間。怎麼安排運動時
間，就是家長與孩子要共同討論的課題。運動除了能提升免疫力
之外，還能提升大腦功能整合、強化思考記憶、增加學習效率，
因為運動能促進大腦滋養因子 (BDNF) 的製造，幫助神經細胞的
生長和維護，對於孩子的大腦發展非常重要。