Page 325 - 心革命：找回生命密碼

質、使蛋白質產生異環胺、也使澱粉產生多環芳香烴，這些
都是致癌物，也會損傷免疫系統的功能。不健康的食物往往
最吸引人，但對身體危害也最大，因此能少吃就少吃，減少
毒素的累積。

5. 提供多樣化食物：儘可能經常變換食材或者選購不同的餐點，
以便讓孩子攝取到均衡的營養素，並開發孩子對不同食物的
接受度。

6. 提醒孩子多喝水：足夠的飲水，能幫助細胞新陳代謝，排出
體內廢物和有害物質，也能減少泌尿道發炎的機會。孩子每
天需要的飲水量可參考下表：

公斤數 水量 舉例： 心
10kg 以下 100c.c./kg 體重 15 公斤的孩子，每天飲水量是 革
10-20kg +50c.c./kg 100x10 + 50x5 = 1250c.c. 命
+20c.c./kg 體重 25 公斤的孩子，每天飲水量是
＞ 20kg 100x10 + 50x10 + 20x5 = 1600c.c. 找
回
生
命
密
碼

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