Page 279 - 心革命：找回生命密碼

訓練，如果適度強化，在從事各種運動時更能得心應手。上一節
提到的下背痛，除了疾病造成之外，許多肌肉緊繃形成的慢性下
背痛，與深層核心控制能力不足有關，很多時候我們都只專注在
「表面現象」，即使是努力進行下背伸展或是按摩物理治療，但
根本的核心能肌群強化沒有做，沒有去探究連動的因果關係，結
果還是成效不彰。其實只要把握從「穩定脊椎」的運動開始，用
對方法往往能帶來意想不到的效果。黃美涓院長也建議民眾，皮
拉提斯 (Pilates) 運動對核心肌群強化訓練很有幫助，經由專業訓
練人員指導規律性的運動，在解決上下背及腰痛的感受會十分明
顯。

心
革
命
找
回
生
命
密
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