Page 247 - 心革命：找回生命密碼
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Syndrome，SIS)，佔肩痛比率 3 到 3 成 5，要及早處理，如藥物、
物理治療、超音波診斷與導引注射，及肩部活動度增進運動等復
健治療。拖久了會導致肌腱及滑囊的磨損發炎，甚至造成旋轉肌
腱的撕裂及斷裂。日常可以用輕、慢的「划船姿勢」來訓練肩膀
週邊肌群和肩胛骨肌群改善。
2. 五十肩 心
革
好發於 50 歲前後，動作太快、太多或不太動、嚴重外傷或 命
拉傷都可能造成五十肩，其中也包括運動傷害者。五十肩和肩膀
疼痛最大差別在於前者「限制活動範圍」，就像是肩膀冰凍了！ 找
所以又稱「冰凍肩」或「肩關節之攣縮」，它真正的學名是「黏 回
連性肩關節囊炎」。當肩膀上抬時，從外觀上可以看到肩胛骨會 生
跟著向上移動。懷疑自己是不是有五十肩，雙手高舉像是「投 命
密
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