Page 249 - 心革命：找回生命密碼
P. 249
一旦判斷罹患五十肩可以配合復健，或物理治療師進行物理
治療，亦可搭配抗發炎及止痛藥物減緩不適，也能以肩關節注射
療法來減緩僵硬疼痛感。有些民眾也會尋求中醫療法，但需留意
是否為合格有經驗醫師或治療師為之。除了正確就醫，您平常在
家也可以進行以下保養運動。
1 鐘擺運動
雙腳距離與肩同寬站定，身體微微向前傾。
沒有五十肩症狀的手臂扶住正前方椅背。
患側肩手呈放鬆狀態，可做兩套動作：
(1) 前後擺動， (2) 左右擺動。
一回合擺動約 20 次
一日 3 ～ 5 回
手拿約半公斤重量 2 心
的水瓶或啞鈴去擺 1 革
動，效果更佳。 命
找
回
生
命
密
碼
247
