Page 58 - 職場健康促進

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慢性疲勞症候群，再搭配持續壓力，容易引發自律神
經系統不平衡，導致免疫力下降。也許可試試：
• 先請醫師確立診斷，透過適當處方改善情緒狀態及
睡眠品質。
• 力行高纖、低脂與低熱量的健康飲食。
• 運用生理回饋訓練、認知行為治療。
• 漸進式的增加運動量 ( 每天 3 到 5 分鐘低強度有氧運
動，每二到三個星期增加 20% 運動量的速度，拉長
到一天 30 分鐘的頻率與強度 )，調整體質與內分泌
代謝。

面對大環境，不論自願或被要求，長工時可以說是健
康惡性循環的初始殺手，但近年才被納入在新興職業疾病
職 範疇，成為職場健康常見的挑戰。

場

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