Page 56 - 職場健康促進

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1. 飲食方面 : ( 盡可能 ) 達到均衡飲食，例如每
天至少有 3 份蔬菜 ( 一碗半 )、水果 2 份 ( 約一碗 )。
此外，每天喝到 2,000c.c. 的白開水也很重要喔 !

2. 運 動 方 面 : ( 盡 可 能 ) 每 週 運 動 3 次， 每 次
20~30 分鐘有點喘的運動。

3. 睡眠方面 : 下班後盡可能遠離 3C 產品，加上
上述運動量就會有好眠。

職
場

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