Page 137 - 職場健康促進

自我健康維護 檢
視
在台灣有超過兩百萬的糖尿病友，其引發的後續 自
併發症有洗腎、腦中風、失明、心臟病及截肢。如果 己
健檢時糖化血色素偏高，就要開始留心健康管理，萬 的
一真的罹患糖尿病，更要學會自我照顧及健康管理： 健
康
(1) 健康飲食 : 計算碳水化合物、食物份量、制定
飲食計劃及目標，並確實執行。 2

(2) 保持固定的運動習慣。 健
(3) 監測血糖 : 定期監測糖化血色素，追蹤血壓、 康
促
體重、血脂肪、心電圖，腎功能、尿液和血液 進
測試，每年安排眼科及足部檢查。
(4) 按時服藥 : 降血糖藥物幫助身體釋放或使用 135
胰島素、抗高血壓和血脂藥用來穩定血壓和
膽固醇。
(5) 減低風險 : 戒菸、定期就醫、每年注射流感
疫苗、控制目標、注重牙齒保健、注意傷口
感染，特別是四肢末端如手和腳等部位。
(6) 健康調適：正向思考，參加病友會一起控制
血糖，建立積極健康的生活態度。