Page 136 - 職場健康促進

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Ｑ 職場中常見的大地雷食物 ?

A 職場必胖大地雷 :
★ 泡麵及羹湯，「湯汁」喝光光 ( 解方 : 不喝湯 )
★ 油炸物不去外皮 ( 解方 : 去皮 )
★ 過油、過甜的麵包當消夜或正餐 ( 解方 : 建議全麥
麵包或吐司 )
★ 「健康」蔬菜蘇打餅乾當零食、點心吃 (3 ～ 4 塊
蘇打餅乾 = 半碗白飯熱量 )
★ 甜水果、果汁、水果乾 ( 熱量過高 )
★ 喝酒 + 鹽酥雞
★ 珍珠奶茶 + 炸雞排
★ 堅果是含好脂肪，當零食無限量吃 ( 解方 : 適量即
可，一餐就是大拇指節的量就夠了！ )

職
場

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