Page 254 - 台塑生醫_抗老化的預防醫學

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示，實驗室內每天跑五公里的小鼠，跟其他同樣在實驗室內卻只

能窩在籠子裡的小鼠相比，每天跑步的小鼠腦中海馬區長出了許

多新的神經元，而這種現象即使在人類身上也獲得驗證。

因此，建議維持運動的習慣，尤其是有氧運動，可讓認知能力在

老化的過程中，下降程度更顯輕微。

▓增加感官刺激

除了透過身體運動和頭腦體操，增強五感的刺激也很重要，例如

觸覺、味覺、本體感覺等，可促進大腦功能。

日本人研究發現年長女性每天化妝，拿著眉筆細細畫眉、上粉底

等，透過細緻肌肉運動，可活化大腦。或者從事園藝，拿鏟子種

植物，摸到泥土、聞到花香、聽到風聲等，增加感官對大腦的刺

激。

長庚大學資工系也發展出一套短期記憶、認知能力、圖形方位、

成語涵義、歌曲配對、數字概念等電腦心智訓練遊戲，兼具娛樂
抗老化的預防醫學 趣味與測試功能。

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