Page 255 - 台塑生醫_抗老化的預防醫學
P. 255
▓正念靜觀
國外研究顯示，進行正念靜觀（Mindfulness）訓練可改變大腦
結構，接受連續 8 週的訓練之後，透過核磁共振檢查發現，海
馬迴灰質密度增厚，這區域對學習及記憶很重要，也和自我覺
察、關懷、內省密切相關；同時，也有助於杏仁核灰質密度下降，
而杏仁核與情緒上的恐懼、焦慮、自我壓抑有關。
如何預防失智症
多做心 正念
智活動 靜觀
健康 增加感
飲食 官刺激
控制 維持運
三高 動習慣 2
全身各系統保養篇
戒菸 終生
、酒 學習
253
