Page 253 - 台塑生醫_抗老化的預防醫學

▓控制三高

慢性病患者要控制好血壓、血糖與血脂，保持適當體重，可以
有效將地腦血管病變，進而降低失智症的發生。

▓戒菸、遠離酒精毒害。

▓終生學習，讓大腦做體操

美國哥倫比亞大學針對從事複雜心智工作的人做追蹤研究發現，

不論教育程度高低，只要不斷每天用腦，學習新知，藉由閱讀、

上課來讓腦接受鍛鍊，同時維持人際關係的活絡，罹患阿茲海默

失智症的風險明顯降低。

所以，設法讓退休後的生活更加多元、多樣化，例如去學唱歌、

聽音樂會、參觀博物館、學畫圖、攝影、寫文章等，或者玩拼字
遊戲或跟三五好友打麻將，提升專注力，可保持大腦正常運作。

▓維持運動習慣
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運動的好處說不完，想預防失智症找上門，有氧運動不可少。
全身各系統保養篇

美國加州拉荷亞市沙克生物研究所曾做過一項重要研究，結果顯

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