Page 207 - 台塑生醫_抗老化的預防醫學

▓情緒管理

對緊張、忙碌的現代人來說，各種壓力常常讓人喘不過氣來，失

眠、潰瘍、憂鬱、憤怒、高血壓等都是壓力下的產物，其實，這

些症狀也可說是老化的徵兆。因此，想要抗老化，一定要學會面
對壓力，一步步解決，化解壓力。

黃美涓院長提醒，尤其是進入更年期的女性，有時候會覺得柴米

油鹽醬醋茶的生活一陳不變，讓人厭煩透頂，而且常常覺得自己
變老了，心情容易不穩定，焦慮、憂鬱，患得患失。不妨放開心

胸，多嘗試接受新事物，培養嗜好，擴展生活圈，這是調劑生活

的好方法，能重燃生活熱情，對抗老化。

此外，可學習與自己無法掌控的人一起和諧共事、分享心事，對

自己實施三不政策：不發怒、不抱怨、不忌妒。

平時在生活中可練習逆向觀看，黃美涓院長舉一個例子，英文中
的 stressed（壓力）與 desserts（甜點）兩字有很微妙的相關， 2

是什麼相關呢？仔細看會發現，stressed 這個字從後面倒過來拼
全身各系統保養篇
寫，不就是 desserts 嘛！所以，壓力會變甜點，只要你能逆向

觀看（Stressed is just desserts if you can reverse.）。

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