Page 124 - 台塑生醫_抗老化的預防醫學

2

習慣

正常作息不熬夜

每天應充分睡眠 7 〜 8 小時。
從中醫的保養觀點來看，人體各器官的運作互相

影響，熬夜不但非常傷身，作息紊亂也會使身體

免疫力下降，延誤肝病的復原。晚上 11 點至凌

晨 3 點，對肝病患者來說最為重要，依據傳統
醫學經脈循行理論，這時正是肝經與膽經的運行

期，如果這時間還沒休息，會影響肝臟功能，應

儘量在 11 點前就寢。

不抽菸、少喝酒

喝酒也會引起脂肪肝，一般人建議飲酒量為：男性每天≦ 2 個當

量，女性每天≦ 1 個當量。

* 1 個當量等於啤酒 =375c.c.、高粱酒 =30c.c.、葡萄酒 =120c.c.、威士
忌 =40c.c.）

不亂服藥物

不要輕信廣告，亂服用來路不名的中草藥或保肝藥，因為肝臟是
藥物代謝的主要器官，也最容易遭受到藥物的損害，攝取過多的

藥物反而會增加肝臟負擔，藥，可能變成了毒。
抗老化的預防醫學

122