Page 203 - 心革命：找回生命密碼

腦過勞

現代人手機不離身，睡前仍在使用手機，大腦一直在多工運
作、馬力全開，處於刺激狀態得不到休息。而過度依賴手機的結
果是，許多原本透過大腦可以處理的計算能力、記憶功能，全部
由一支手機解決，用進廢退，這些都會影響大腦功能。再加上生
活中的壓力來源多又大，必需讓我們的大腦多工處理，都會造成
「腦過勞」而導致失智有年輕化趨勢。在動物壓力實驗中，以電
擊白老鼠來模擬壓力來源，證實壓力與腦部退化有關聯性，中壯
年正值工作與經濟壓力，長期處於高壓狀態，如果沒有適度讓大
腦休息、轉化情境，可能變成失智年輕化的高風險群。台灣失智
症協會理事長徐文俊建議，每工作 1 小時休息 10 分鐘 ; 若工作 8
到 10 小時要讓自己有適當且品質良好的睡眠，才能讓大腦保持
在最佳狀態。

心
革
命
找
回
生
命
密
碼

201