Page 306 - 2022疫啟健康生活
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臨床心理師提供緩解心理壓力 5 大招,幫助大家保持
良好精神心理健康:
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緩解心理壓力五大招
安 • 戴口罩、勤洗手,健康監控與適當注意,保護自己也
是保護別人。
• 高感染風險的場所,非必要不進出。
靜 • 保持對疫情的適度關心,避免因為訊息不正確與聳動
內容,產生恐慌。
• 容易焦慮藉由深呼吸、放鬆、休息、睡覺,調適自己
的情緒與正面思考。
• 嚴重的情緒焦慮,建議儘早求助精神專科醫師的協
助。
能 • 平時規律的生活作息與活動量,維持身心平衡。
• 固定工作時段、運動、起床與就寢時間。
疫 • 運用社群平台發展不同運動模式、社交模式或做一些
啟
健 平常喜歡的事情。
康
生
活
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