Page 303 - 2022疫啟健康生活

生活作息：建議少抽菸喝酒、睡眠充足，適當運動。 ? 新
冠
運動與復健：對長新冠患者來說，運動雖然會有點體力 肺
炎
不從心，但還是建議多運動，可以促進人體的新陳代謝， 染
降低體內發炎的程度，以及恢復心肺功能。運動應是每天 疫
自我身體狀況循序漸進，不要急著恢復染疫前的運動強 了
度。剛解隔時可考慮走出家門運動，先以最基礎的走路為 怎
主，時間控制在 30 分鐘左右。 麼
辦
1. 剛開始的強度 : 走上一整天都
不會太累的狀態。 4

2. 解隔第一週 : 可增加走路時間 疫
及強度。 啟
健
3. 原運動愛好者、體能佳的民 康
眾， 可 嘗 試 游 泳 或 單 車， 量 生
力而為。 活

4. 解隔一週後，可考慮重返健 301
身 房 進 行 訓 練， 初 期 重 新 調
整 心 理 狀 態， 定 位 自 己 是 新
手， 訓 練 強 度 和 組 數 都 打 對
折，再視狀況慢慢增加。