Page 210 - 職場健康促進

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如果你也擔心，也許可以先透過「疲勞量表」，重新
檢視自己的工作狀況與生活習慣。你覺得自己有過勞的問
題嗎 ? 疲勞量表能幫你做初階的自我檢視。

表五、個人疲勞 - 過勞評估量表

個人疲勞 - 過勞評估量表 總 常 有 不 無
1. 你常覺得疲勞嗎 ? 是 常 時 常

100 75 50 25 0

2. 你常覺得身體上體力透支嗎 ? 100 75 50 25 0

3. 你常覺得情緒上心力交瘁嗎 ? 100 75 50 25 0

4. 你常會覺得「我快要撐不下去了」嗎 ? 100 75 50 25 0

5. 你常覺得精疲力竭嗎 ? 100 75 50 25 0

6.你常常覺得虛弱，好像快要生病了嗎 ? 100 75 50 25 0

自我篩檢總分 /6 = 分

50 分以下
輕微，過負荷程度輕微。

50 －70 分
中度，過負荷程度中等。有時候感到疲勞、體力透支、精疲力竭、或者
虛弱好像快生病的樣子。建議找出生活的壓力源，增加放鬆與休息的
時間。

職 70 分以上
嚴重，過負荷程度嚴重。常感到疲勞、體力透支、精疲力竭、或者虛弱
好像快生病的樣子。建議適度的改變生活方式，增加運動與休閒時間

場 之外，需要進一步尋找專業人員諮詢。

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