Page 209 - 職場健康促進
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睡眠障礙的原因有很多種,若是自律神經失調引起, 檢
而這個失調又源自於工作壓力、或是心因性的,就必需要 視
從「想法」和「日常」改變做起。透過六大方法,克服睡 自
眠障礙、釋放內在壓力,改變自律神經失調的症狀: 己
的
(1) 規律運動。 (4) 肌肉放鬆。 健
康
(2) 作息正常。 (5) 冥想。
2
(3) 腹式呼吸。 (6) 心理諮商或醫師處方藥物治療。
健
自律神經失調,是個不易覺察的疾病,但卻深深影響 康
身心及健康狀況。以睡眠障礙來說,長期下來,引發的心 促
血管、腸胃道疾病,有誘發其它器官病變的風險。或是心 進
理加上生理,造成其它負面想法,自傷或傷人。千萬不能
小看自律神經失調的問題。除了睡眠障礙,其實腸躁症和 207
胃食道逆流,也困擾著許多上班族。你可能不知道,腸胃
道不健康,其實也深深影響人的情緒,而人的情緒,也會
影響到腸胃道。你是否曾經有過「緊張到胃痛」、「壓力
大到拉肚子」。這些腸胃疾病有許多都是壓力造成。以腸
躁症來說,情緒激動或急躁時,會造成腸子蠕動不正常,
太快就跑廁所,太慢就便秘。別小看這些症狀,它往往也
會讓職場的節奏和工作步調,甚至是個人情緒去影響到職
場氣氛,看似個人的小毛病,其實牽動著職場的生產效能
和友善環境的建構。