Page 28 - 台塑《2020健康老化》電子書

1 肌力強化

增肌抗老保健康

人若到老年，還能帶著輕鬆豁達的心情從容過日子，

真是一大樂事 ! 許多長輩一生經歷大風大浪，心態是開闊

了，人生是豁達了，經濟條件也改善了，但是身體卻不聽

話了！想要見見山水之美，腳卻沒力！想要感受田園之

樂，卻已步履維艱！想要過上自在的生活，必須從年輕時

就開始養成運動的習慣，到了年老後，趁著身體功能尚未

明顯退化，更要加緊強化提升肌力的功夫。

人口高齡化已是全球關注的議題，台灣更面臨老年人

口年齡結構快速高齡化的嚴峻考驗，2020 年超高齡 (85

歲以上 ) 人口已占老年人口 10.3%，2070 年將增長至

27.4%。國際上將 65 歲以上人口占總人口比率達到 7%、

14% 及 20%，分別稱為高齡化社會、高齡社會及超高齡

社會，國家發展委員會最新公布的「中華民國人口推估

（2020 至 2070 年）」報告中指出，台灣總人口由於出生

數低於死亡數及新冠肺炎疫情等因素影響，正式於 2020

健 年轉為負成長，且預估 2025 年，我國將邁入超高齡社會，
康
老 比過去的推估更提前。
化

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