Page 140 - 台塑《2020健康老化》電子書

好的口腔保健與清潔習慣，可遠離蛀牙與牙周

病，讓您牙口好，健康呷百歲！吃得營養並遠離慢性

病。想要老了還有一口好牙，要養成正確的潔牙習慣。

不論是真牙或假牙，每天早晨起床，還有「每次進食

後」，以及晚上睡前都要徹底進行口腔清潔。認真執

行可以清除牙菌斑，減少蛀牙、與避免口腔疾病的發

生。別小看這些動作，它可以讓您老了還能享受美食，

避免營養不良、引發健康問題，甚至是失智。

本章告訴您正確的口腔保健及清潔知識，還有老人

家常見的吞嚥困難及嗆到的困擾。這些都可以透過每

天三餐飯前，執行五到十分鐘的「健口瑜珈操」，強

化吞嚥與咀嚼的肌群。

別小看這飯前的「健口瑜珈操」，它可以降低老化

所引發的口腔問題，也能降低誤嚥、嗆咳與吸入性肺

炎的發生。跟著做，有吞嚥問題的長輩們，您很快就

能感受到它帶來的改變。

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