Page 34 - 台塑生醫_抗老化的預防醫學

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體適能教練則根據當時劉先生的身體狀況擬出運動處方，列出每
天必須完成的 20 個運動動作，做重量訓練，鍛鍊核心肌群。在

教練一對一指導下，劉先生逐漸掌握運動要領，回家後認真練習，

每天至少運動一個小時，隨著身體機能愈來愈好，運動例課逐漸

加入深蹲、練腿部肌肉、腹部肌肉、背肌等，練到後來，運動對
劉先生來說就像刷牙洗臉一樣，每天不可少，甚至自動加碼，天

天運動兩個小時。

在健管團隊的叮嚀下，劉先生每天認真記錄體重、血壓，這些數

字成了每次回診時的重要參數，提供健管團隊進行評估討論，調

整下一回合的醫療、飲食和運動處方，甚至重新訂定下一階段的

健管目標。

不論飲食或運動，劉先生像個好學生般每天認真執行，即使過程

中有些數值難免起起伏伏，他也不氣餒，沒讓情緒陷入低潮，在
健康管理團隊的陪伴下，日復一日，持續做下去。

皇天不負苦心人，2017 年 10 月，劉先生接受抽血檢查，各項數
值紛紛由紅轉黑，交出漂亮成績單。他的肝功能指數正常、血脂

肪正常、血壓正常、體重降至 69.7 公斤，BMI（22）落在標準範

圍，腰圍甚至縮小一圈，必須把長褲拿去修改或重買新的，原本
抗老化的預防醫學
的大腹便便也不見蹤跡，小腹幾乎平坦，還練出健美的腹肌。原
本每星期回診拿藥，一天吃四次止痛藥才能緩解疼痛，如今，劉

先生再也不需要靠止痛藥過日子了。

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