Page 260 - 心革命：找回生命密碼
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2 弓箭步伸展
動 作 1. 尋找一面牆壁，上身挺直，雙腳與肩同寬。
2. 跨出腳步，將雙腳呈現弓箭步，後腳跟要
貼平地面，會伸展到小腿肌。
3. 兩腳輪流伸展，每次 15~20 秒。
建議次數 5 ～ 10 次
心
革
命
找
回
生
命
密
碼
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