Page 259 - 心革命：找回生命密碼
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下背痛的成因複雜，必需綜合考量症狀、嚴重程度和持續時
間，如果一開始有疼痛感，用冰敷、熱敷無法解決，或合併出現
手麻肩頸痛等症狀，就要進一步就醫檢查，如果不知道該看哪一
科，不妨從家醫和復健科開始。下背痛治療方法除了適度休息外，
一般急性可以透過藥物或局部注射治療，如肌肉鬆弛劑、止痛藥，
但必需醫師處方為之。其它，如物理治療及中醫的推拿或是中醫
針炙，也能緩解疼痛。如果是急性期受傷後的背痛，護具協助固
定正確姿勢也很重要。
當你開始覺得背痛時可以用舒緩運動減輕肌肉緊繃：
1 頸部側向伸展
動 作 手輕按一側頭部，讓頭偏向反向側
微微傾斜側彎，回正，換邊。
建議次數 3 ～ 5 次
心
革
命
找
回
生
命
密
碼
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