Page 153 - 2022疫啟健康生活
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中 等 強 度 且 規 律 的 運 動， 能 降 低 上 呼 吸 道 感 染 的 機
率及嚴重度，並且也能增進施打流感疫苗後產生的免疫
效益。新冠疫情全球大爆發後，英國一項針對 48440 位
COVID-19 確診及重症的成年人進行的回溯性調查顯示，
無規律運動者感染新冠肺炎及重症者風險偏高，有規律運
動者，在染疫後恢復情形及避免重症的發生有正相關。
運動量與嚴重 Covid-19 症狀之高風險關聯性
受測對象 :48440 感染新冠肺炎成年患者
測試方法 : 患者自述運動量
1 2 150 3
0 10 2 單位：分鐘 如
偶爾運動者 何
1 3 調
幾乎不運動者 節
規律運動者 免
(consistently inactive 疫
生理上不活躍 ) 力
？
每週低於 10 分鐘 每週運動時間 每週運動時間
(0-10min/week) 11~149 分鐘 滿足 150 分鐘 3
(11-149min/week)
及以上者 疫
啟
其中，滿足 150 分鐘 / 週的患者，在住院率、ICU 加護 健
病房重症與死亡率上，數據顯示能降低嚴重新冠感染確診者 康
的成人重症發生率。 生
活
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