Page 290 - 台塑《2020健康老化》電子書
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案例分享
參與社區體適能訓練
發現自己變得更年輕了
王阿公這一陣子身體狀況不太好,走沒多遠的路就腳
很痠,而且很容易累,朋友約出去參加遊覽車活動,雖然
想去但怕拖到大家的行程,也只能放棄。家人建議去參加
社區的體適能課程,原本半信半疑的他,上了三個月的課
之後,在體適能測驗中,發現膝蓋的耐力變好了,肢體也
靈活很多,老師也教導很多平常在家就能做的肌耐力運
動, 回家認真練, 整個人的狀態明顯改善, 心情變得愉快,
而且身體也輕盈很多。
最讓家人驚訝的是,原本個性內向的王阿公,是不喜
歡在人多的地方活動,但參加社區課程後,變得願意和人
群接觸。一開始體能不太好時,他選的是活動較慢的太極
拳,看似緩慢簡單的動作,一套拳打下來,滿身是汗,腦
袋也變清楚,跟上老師的腳步後,王阿公也找到自己的節
奏,愈做愈有心得,有了自信,變得喜歡出門活動。他的
改變很顯著,老師請他跟大家分享心得,原本木訥的阿公
健
康 眉飛色舞的分享,一開始是感覺到自己身體老化,覺得挫
老
化
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