Page 290 - 台塑《2020健康老化》電子書
P. 290

6


                 案例分享





                 參與社區體適能訓練


                 發現自己變得更年輕了




                      王阿公這一陣子身體狀況不太好,走沒多遠的路就腳

                 很痠,而且很容易累,朋友約出去參加遊覽車活動,雖然

                 想去但怕拖到大家的行程,也只能放棄。家人建議去參加


                 社區的體適能課程,原本半信半疑的他,上了三個月的課

                 之後,在體適能測驗中,發現膝蓋的耐力變好了,肢體也

                 靈活很多,老師也教導很多平常在家就能做的肌耐力運

                 動, 回家認真練, 整個人的狀態明顯改善, 心情變得愉快,

                 而且身體也輕盈很多。




                      最讓家人驚訝的是,原本個性內向的王阿公,是不喜


                 歡在人多的地方活動,但參加社區課程後,變得願意和人

                 群接觸。一開始體能不太好時,他選的是活動較慢的太極

                 拳,看似緩慢簡單的動作,一套拳打下來,滿身是汗,腦

                 袋也變清楚,跟上老師的腳步後,王阿公也找到自己的節

                 奏,愈做愈有心得,有了自信,變得喜歡出門活動。他的


                 改變很顯著,老師請他跟大家分享心得,原本木訥的阿公
    健
    康            眉飛色舞的分享,一開始是感覺到自己身體老化,覺得挫
    老
    化


    288
   285   286   287   288   289   290   291   292   293   294   295