Page 163 - 台塑《2020健康老化》電子書

健口瑜珈操

透過健口操按摩、輕拍臉頰或運動可鍛鍊咀嚼肌，以

防止嗆咳與幫助吞嚥功能，能提升口腔機能。健口瑜珈包

括臉部及臉頰體操、舌頭體操、發音練習、吞嚥練習，別

小看這些動作，對於老化的長輩，還能預防窒息及吸入性

肺炎，甚至是失智風險的降低。台北市牙醫師公會指出，

牙齒會傳遞感覺訊息給大腦、 刺激腦部活動， 缺牙的長輩，

牙齒鬆動、口腔咀嚼、吞咽與味覺功能下降，容易吸收不

良，連帶影響腸胃道健康以及營養狀況。如果老長輩能確

實執行健口操，有助於強化口腔肌肉。

口
腔
保
健
3

健
康
老
化

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