Page 237 - 台塑生醫_抗老化的預防醫學
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安神鎮靜養身湯
安神鎮靜的中醫養生湯
七道中藥養生湯幫助入睡有好眠。(使用助眠中藥應請教中醫師，依個人體質與
症狀詳細望聞問切後再施藥服用)
安神湯
．將生百合15克蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許
冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用
．百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收到立竿見影之效
靜心湯
．龍眼肉、丹蔘各9克，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用
．可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效佳
酸棗仁湯
．炒酸棗仁9克搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用
．炒酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所
引起的心煩不眠或心悸不安有良效
三味安眠湯
．炒酸棗仁9克，麥冬3克、遠志3克，以水500毫升煎成50毫升，於睡
前服用
．以上三種藥材均有安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果
養心粥
．黨蔘33克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎
成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用
．可達養氣血安神的功效，對於心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多
夢者有明顯改善作用
百合綠豆乳
．取百合、綠豆各500克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶
．對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦
部轉成血清素促進睡眠
桂圓蓮子湯 2
．取桂圓、蓮子各20克煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效 全身各系統保養篇
．最適合於中老年人，長期失眠者服用
三大幫助安神鎮靜守則：固定作息、適度運動、避免飲酒
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