Page 158 - 台塑生醫_抗老化的預防醫學

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不論中西醫或功能醫學醫師都指出，想要戰勝過敏，擁有健康的

腸道是關鍵。多吃纖維量高的蔬菜水果，這些纖維是腸內好菌的

營養素來源，增多好菌，減少壞菌產生；其次，減少體內毒素，

多吃食物、少吃加工食品，多喝水，幫助體內廢物代謝。

每天有充分的睡眠對預防過敏也很重要，睡眠不足容易讓壓力荷

爾蒙上升，免疫系統處在戰鬥狀態，身體會發炎，很多細胞會產
生發炎因子，免疫反應容易被激發起來。

免疫細胞不健康，容易出現過敏症狀，有些人慢性過敏始終找

不到過敏原例如有時皮膚癢或沒症狀或整個人情緒很躁動，睡

不好，如果想從改善腸道健康入手，可補充益生菌或麩醯胺酸
(glutamine)。

麩醯胺酸是是一種體內胺基酸，這種胺基酸可說是小腸上皮細胞
的營養素，上皮細胞負責抵禦外敵，避免毒素入侵，當小腸營養

素不足時，細菌病毒等就容易經由腸道跑入血液內。將麩醯胺酸

此腸道營養素製成粉狀食用，可修復腸道黏膜；癌症病人做完放

化療後，腸道細胞受到破壞，產生噁心、嘔吐甚至容易腹瀉，國
抗老化的預防醫學
外研究已經證實，食用後有助於修復受損的腸道細胞。

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