Page 143 - 台塑生醫_抗老化的預防醫學

根據美國老化醫學學會（American Aging Association）建議，

40 歲是一個關鍵年齡，40 歲以下，因為自由基修補系統尚佳，

還不需顧慮運動所產生的自由基衍生的問題；40 歲以上的人就

需避免做太過激烈的運動，以免運動時產生大量的自由基而傷害
身體。

也因此，不妨找一位能替你設計專屬運動處方的運動教練，確認
何種運動方式和運動劑量最適合自己，以便能安全且有效清除自

由基。

▓放輕鬆，一夜好眠

科學已證實，擁有充足的睡眠，也就是在深層睡眠狀態中，人體
能夠清除自由基。很多長壽的老年人都有良好的睡眠品質，每天

顯得神采奕奕，心情愉悅，這就是他們長壽的原因。

▓預防鉛中毒
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即使目前臨床上對鉛中毒已有不錯的治療方式，但，減少暴露在
含鉛環境，才是預防鉛中毒最佳策略。 全身各系統保養篇

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