Page 114 - 台塑生醫_抗老化的預防醫學

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消耗熱量 運動 30 分鐘所消耗的熱量
（大卡／公斤／小時） 單位：大卡

體重 40 50 60 70
運動項目 公斤 公斤 公斤 公斤
慢走
走 (4公里/小時) 3.5 70 87.5 105 122.5
路
快走 (6.0 公里 / 小時 ) 5.5 110 137.5 165 192.5
爬 下樓梯 3.2 64 80 96 112
樓
梯 上樓梯 8.4 168 210 252 294

慢跑 8.2 164 205 246 287
(8公里/小時)

跑 快跑
12.7 254 317.5 381 444.5
步 (12 公里 / 小時 )
快跑 16.8 336 420 504 588
(16 公里 / 小時 )

騎腳踏車 ４ 80 100 120 140
(10 公里 / 小時 )
騎
腳 騎腳踏車
168 210 252 294
踏 ( 快，２0 公里 / 小時 )
車
抗老化的預防醫學 騎腳踏車 252 315 378 441
( 很快，30 公里 / 小時 )

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