Page 180 - 心革命：找回生命密碼
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3. 維生素 E 有益抗氧化，預防退化性疾
病，可以透過多吃堅果、烹調使用植
物油來加以補充。
4. 多 攝 取 富 含 Omega-3 的 食 物， 如 魚
類 : 鯖魚、鮭魚、秋刀魚、虱目魚；堅
果類 : 生核桃、松子仁、芝麻、葵瓜子
等都是好的選擇。
5. 輔酶 Q10 等護腦食物，如黃豆、芝麻、
胡蘿蔔等食物中攝取。
6. 盡量選擇有機無毒的農產品，降低農
藥殘留體內。
7. 適量飲用咖啡、綠茶，有助改善巴金
森症。
心 8. 正向態度 : 多參與互助團體的活動，保
革
命 持樂觀的心情。
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回
生
命
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