Page 119 - 心革命：找回生命密碼
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要讓腸道菌「好人比壞人多」，吃進去的食物就很重要。「好
食物」包括：全穀物、蔬果、堅果和種子，富含多酚飲食 ( 黑巧
克力、綠茶、紅酒 )，發酵飲食與益生菌 ( 優酪乳等 )。而傷害腸
道菌叢好菌數的飲食包括有含糖飲食、人工甜味劑 ( 阿斯巴甜或
糖精 )，不健康的飽和脂肪食物 ( 例如炸物 )。「病從口入」，腸
道是最後一道把關的機制，從「飲食」做起，養好腸道益生菌，
讓疾病遠離你。
心
革
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找
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