Page 49 - 心革命：找回生命密碼
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養出來的代謝症候群 心
革
心血管疾病發生前會先出現「代謝症候群」，這個時候是上 命
天給我們的警告，讓我們有「回頭是岸」的機會，盤點自己哪裡
出問題並及時改正。預防醫學的觀點中「良好生活習慣」是養生， 找
它能調控基因表現，不良生活習慣則是在養病灶。偷偷問自己， 回
你是否常吃一些「好吃但沒營養又不健康」的食物、抱著壓力不 生
放又愛發牢騷計較小事？壓力大時用酒精來紓壓，想到運動就提 命
不起勁，能躺絕不坐、能坐絕不站，不需要動時絕不會離開床、 密
椅子或沙發。如果這些「壞症頭」你有一半以上，那真的「不妙」 碼
了！因為光是久坐這件事就提高死亡率，根據醫學研究發現，一
天加總坐超過 9 小時 ( 上班、窩沙發看電視、開車或坐捷運 )，
死亡風險增加 22%、超過 11 小時則提高到 50%。上班時不妨起
身倒個水、上個廁所，上下樓改走樓梯，下班後吃完飯出門吹吹
風散步，回家後做完伸展運動再休息，其實也是一種釋放壓力的
方式。總而言之，當你站立時記得低頭看看自己的腳趾，如果被
肚子擋住時，真的該注意了。
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