Page 286 - 2022疫啟健康生活
P. 286
8. 適當體能活動可以改善心血管疾病危險因子，包括血
4 壓、血糖，改善及調整血脂數值，可採放鬆運動如關
節伸展、呼吸調控及有氧運動 :
固定慢跑、自行車和園 進行中等強度的運動
藝、太極、瑜珈 建議每週至少運動 3-4
次，每次至少 40 分鐘。
若要降低血脂
需建議每天至少 40 分鐘。 降低體重
建議每天要 60-90 分鐘。
與工作相關的身體活動 ( 如爬樓梯、做家務 )
建議每天約 15 分鐘。
9. 血糖自我監測及應對低血
糖症，建議患者在家中儲
備葡萄糖。
疫
啟
健
康
生
活
284
