Page 305 - 台塑《2020健康老化》電子書
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當社區安排課程即將開始，長輩們便自動就定位配合
老師的指導， 當然剛開始長輩們對於 「台塑健康關懷團隊」
多數者是陌生的，眼神中充滿的是疑惑與好奇，嘴裡不斷
問著 :「請問你們是做什麼的呢 ?」
培養自己的信念與目標
由於長輩們不識字者居多，無法自主使用 i 醫體健儀，
每週由團隊人員於課程前協助長輩量測，並解釋說明體脂
肪率、肌肉量與內臟脂肪等數值，提供飲食及運動指導與
衛教，例如增加蛋白質量攝取，減少高油脂、加工、精製
及內臟類食物等，進而達到提升肌肉量與降低體脂肪率的
目標。接著進行專業的營養及體適能課程，讓長輩們了解
均衡飲食，預防肌少症的發生；在運動的前中後期，選擇
適當的食物，以達到增肌減脂的效果。體適能部分由教練
指導增加肌力的運動，利用輕負荷重量的運動強度，達到
運動效果。在每週課程前提供 i 醫體健儀的量測，長輩們
能馬上自我檢視成果以及需加強改善的部分，了解健康狀
社
況及提升健康識能。
會
參
勇敢面對生活，才能得到自己想要的樂活人生 與
6
藉由每週的活動，我們和長輩們的關係也越來越親
近，每次一進到社區時，長輩們異口同聲的說 :「大家『熬
健
炸』今天要上什麼課呢 ?」。社區中有位李伯伯已高齡 90 康
老
化
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