Page 298 - 台塑《2020健康老化》電子書

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參與志工培訓課程

發現自己原來也可以當老師

郭阿嬤今年已經 80 歲，因為小孩都在北部，平時一

人在家，經過鄰居的邀約，參加了社區關懷據點的共餐。

原本只是每天中午和其他長輩們吃飯聊天，因為社區理事

長把共餐結合愛健康志工的課程，郭阿嬤除了吃飯外，也

學習許多健康的知識。由於愛健康志工計畫，要求每位長

輩回家要把上課的都複習一遍，例如每日健走 30 分鐘，

每天吃足夠的蛋白質、 青菜、 水果， 餐後潔牙等行為改變。

下週來老師還會「抽考」！老人家怕漏氣，回家認真執行

「老師 a 交待」，久而久之，生活習慣和飲食也都改善不

少。

最大的改變，就是郭阿嬤原本不愛吃蔬菜，自從參加

了飲食的課程後，有新的健康養生觀念後，現在每天都會

準備 3 份以上的綠葉蔬菜來補充營養。以前遇到事情就先

往負面想， 就連下雨天衣服都不會乾， 都能埋怨上老半天，

心情變很差又易怒，家人的抱怨電話都接到煩了！再加上

生活沒有目標，整個人看起來都是「生氣臉」。每天原本

需要吃安眠藥才能入眠，來社區據點上課之後，白天有事

健 情做， 逐漸減輕安眠藥藥量， 最後醫生認為她恢復的不錯，
康
老 同意停藥！醫師還問郭阿嬤怎麼做到的，這樣的改變讓他
化

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