Page 266 - 台塑《2020健康老化》電子書
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5 小小改變，生活大大不同
2019 年 10 月 31 日，我再次到家中關懷林奶奶，忽
然間在家中看到了奶奶的兒子。兒子說：「有聽媽媽在講
你們團隊的好，真心感謝有你們的關心，才能讓我們做子
女的放心」。
當我準備協助林奶奶起身測量體重時，奶奶竟然能不
需要我們協助，靠著自己的力量，用雙手握住輪椅上的把
手慢慢站起來了！林奶奶雖然現在還不能站穩，但只要晚
上在家時，都坐在輪椅上勤勞的執行原地踏步運動與勃氏
運動。奶奶說：「現在雙腳比較能出力，也不會酸痛或是
麻麻的，真的有運動有差餒！」林奶奶向我表示大腿也瘦
下來，之前坐在輪椅上，兩側大腿的肉都會卡住，現在明
顯感受到輪椅兩側已有縫隙。
後來體適能教練在指導放鬆腿部伸展運動時，因長時
間久坐於輪椅上，導致林奶奶膝蓋後方的肌肉非常緊繃。
一開始先慢動作協助林奶奶放鬆腿後方的肌肉群，看著林
奶奶臉部突然糾結成一團，並發出滋滋的聲音，表情很痛
苦。但奶奶很勇敢，在身體可以忍受的範圍內，一步一步
的聽從教練的指導，慢慢的感受到腿部微微放鬆。教練教
導奶奶使用毛巾當輔助工具，並鼓勵她任何時間都能做伸
健
康 展，當腿部的筋鬆開了，腳比較有施力點可以站得更穩更
老
化 安全。
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