Page 173 - 台塑《2020健康老化》電子書

老長輩若能每天確實執行十分鐘，可以明顯發現自己

的吞嚥、咀嚼、口齒清晰，甚至是會發現自己腦袋變得比

較靈光一點，進食效率也會好一些。

阿珠阿嬤分享給同社區的蔡阿嬤，兩個人還相約每天

早上出門運動回來後，在社區的中庭一起練，不但增加鄰

居的情感，也改善了很多症狀。社區裡的其它老長輩後來 口
腔
也跟著學，變成了每天早上交流情感的小活動，社交生活 保
健
又變豐富， 整天也不會只看電視和等天黑。 阿珠阿嬤發現，
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因為口臭，她開始找原因，也學會「口腔健康操」，改善

了她的口腔肌肉力量，也增進了她的生活樂趣。
健
康
老
化

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