Page 263 - 心革命：找回生命密碼
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5 貓式
動 作 1. 跪趴在地板上，雙腳與肩同寬，手肘彎
曲於肩膀正下方，雙手握拳。
2. 吸氣身體拉直，輕輕的把脊椎往下放鬆，
然後將頭抬起往前看。
3. 吐氣時肚子向內收，把背往上拱，頭自
然放鬆低下來，停留約 10 秒。
X 已有膝關節損傷退化者要禁做。
建議次數 5 次
心
革
命
找
回
生
命
密
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