Page 261 - 心革命：找回生命密碼
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3 按摩足部
動 作 使用球狀物體或有弧度的瓶罐器材，置足
底來回滾動按摩，透過足底筋膜放鬆下背。
每次 2 分鐘。
建議次數 依身體狀況為之。
* 已有足底筋膜炎或足底脂肪層萎縮 (fad
pad atrophy) 者，可以換成毛巾，用腳趾
夾著毛巾，前進夾，後退放開。
建議次數 反覆做 3 ～ 5 次。
心
革
命
找
回
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