Page 6 - 台塑《2020健康老化》電子書
P. 6

吃飯皇帝大 .............................................. 84


                         吃得下最重要 ...................................................... 86



                       銀髮長輩膳食營養的重要性 .................... 89


                         完全蛋白質的食物 ............................................... 89


                         優質的醣類食物 .................................................. 92



                         良好的維生素來源 ............................................... 95


                         跟食物借味道 ...................................................... 99



                         選對好油,搭配正確烹調 .................................. 103


                       降低三高、遠離代謝症候群的飲食 ........ 106


                         什麼是代謝症候群 ............................................. 106



                         護心飲食 ........................................................... 109


                         得舒飲食 ............................................................111


                       增肌減脂、延緩肌少與衰弱 .................. 113



                         肌少症是甚麼 ? ..................................................113


                         衰弱症是什麼 ? ..................................................115


                         增肌減脂的具體策略 ..........................................116

    健
    康                  高齡者保健食品聰明選安心吃 ............... 121
    老
    化


     4
   1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11