Page 6 - 台塑《2020健康老化》電子書
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吃飯皇帝大 .............................................. 84
吃得下最重要 ...................................................... 86
銀髮長輩膳食營養的重要性 .................... 89
完全蛋白質的食物 ............................................... 89
優質的醣類食物 .................................................. 92
良好的維生素來源 ............................................... 95
跟食物借味道 ...................................................... 99
選對好油,搭配正確烹調 .................................. 103
降低三高、遠離代謝症候群的飲食 ........ 106
什麼是代謝症候群 ............................................. 106
護心飲食 ........................................................... 109
得舒飲食 ............................................................111
增肌減脂、延緩肌少與衰弱 .................. 113
肌少症是甚麼 ? ..................................................113
衰弱症是什麼 ? ..................................................115
增肌減脂的具體策略 ..........................................116
健
康 高齡者保健食品聰明選安心吃 ............... 121
老
化
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