Page 108 - 台塑《2020健康老化》電子書
P. 108
2
降低三高、遠離代謝症候群的飲食
什麼是代謝症候群
簡單來說，「就是三高加二害」，三高是血糖、血壓
及血脂都高；二害指的是腰圍過粗，好的膽固醇不足。它
也是誘發心血管疾病的原因之一。下面這張圖「五大警戒
指標」，讓大家清楚知道，如果有其中三項符合，其實就
已經有代謝症候群的問題了，見表一。
表一、五大警戒指標
危險因子 異常值
男性腰圍 女性腰圍
腰圍過粗
≧ 90cm（35 吋） ≧ 80cm（31 吋）
收縮壓 舒張壓
血壓偏高
≧ 130mmHg ≧ 85mmHg
高密度脂蛋白 男性 女性
膽固醇偏低 ＜ 40mg/dl ＜ 50mg/dl
空腹血糖值偏高 ≧ 100mg/dl
三酸甘油脂偏高 ≧ 150mg/dl
健
康
老
化
106
