親愛的朋友,您好! 您知道施力不當、錯誤的工作姿勢、長時間工作和休息時間不足等,都會造成您的肌肉或骨骼痠痛喔!!

配合需求,選擇適合您的肌肉保健影片與運動訓練影片 ,跟著影片動一動,有助於緩解您的不適、提升您的體能狀態與工作效率。

【提醒】若本身有疾病或退化性問題,請尋求專業醫師意見,以免耽誤病情。

想要強化運動表現者

藉由加強訓練各種運動項目著重的要素,能有效地提升運動表現。

想要減輕、預防肌肉疼痛者

避免身體支撐力不足,造成其他肌肉出現代償出力的狀況。

想要放鬆緊肌肉者

避免姿勢固定造成肌肉彈性降。

核心肌群訓練

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1鷹犬式

次數8-12下,3-4組,組間休息30-60秒, 每周2-3次
影片準備中,請稍後!!

2棒式

次數8-12下,3-4組,組間休息30-60秒, 每周2-3次
影片準備中,請稍後!!

3橋式

次數8-12下,3-4組,組間休息30-60秒, 每周2-3次
影片準備中,請稍後!!

4背部伸直運動

次數8-12下,3-4組,組間休息30-60秒, 每周2-3次
影片準備中,請稍後!!

5核心穩定訓練套餐

1組, 每周2-3次
影片準備中,請稍後!!

6核心穩定訓練套餐

1組, 每周2-3次
影片準備中,請稍後!!