Page 250 - 心革命：找回生命密碼
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2 爬牆運動
(1) 前爬 : 面朝牆壁，患側手臂向正前方沿牆壁由下而上延展。
(2) 側爬 : 面朝前方，患側手臂由側面沿牆壁由下而上延展。
將肩膀抬舉至最高點，維持動作約 10 秒。再用健康那一側的
手抬住患側手將手臂慢慢放下，回復起始姿勢。
重複動作約 10 次
一日可做 3 ～ 5 回
心 側爬
革
命
找
回
生
命
密
碼
前爬
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