Page 135 - 心革命：找回生命密碼

此外，運動也能減輕緊張焦慮及正確紓壓。心理狀態會影響
腸道健康，長期處於高壓狀態易引起發炎症狀，不當的紓壓方式
例如暴飲暴食或飲酒抽菸，都埋下致病因子。白領上班族白天久
坐不動，易影響腸道蠕動，建議調個鬧鈴，養成 1 小時起身動個
5-10 分鐘的習慣，因為久坐不動會提高致癌風險。幫忙整理家務
也可以保持腸道健康。唯一要注意的是，睡前宜做輕度運動，強
度太高的活動並不適合。現代人生活緊張，為了生活，外在客觀
環境壓力也許無法消除，透過運動來調整身心狀態與生活節奏，
也能活化細胞、減輕焦慮，讓思緒更清晰。

心
革
命
找
回
生
命
密
碼

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